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Thema · Nach OP oder Reha

Die Reha endet. Der Körper braucht Anschluss.

Nach OP oder Reha kommt das Loch: Rezepte aufgebraucht, Physio vorbei, das Studio zu laut, zu fremd, zu unbetreut. Studien zeigen, dass bei ärztlichen Überweisungen ins Training nur einer von 17 wirklich aktiv wird. Der Schwachpunkt ist die Übergabe. Genau die machen wir.

Wo stehst du gerade?

Was da los ist

Was nach der Reha passiert, wenn niemand übernimmt

Zurück im Job, die Reha ist Wochen her, und die Übungen sind im Alltag verschwunden.

Was in der Reha aufgebaut wurde, hält nur, wenn es weitergeht. Der Körper vergisst Kraft in Wochen. Zwei feste Termine pro Woche sind die Versicherung für das, was du dir erarbeitet hast.

Dein erster Schritt: Erstgespräch mit Reha-Bericht. Wir übernehmen den Plan und setzen ihn fort, mit festen Terminen nach der Arbeit.

Nach der Reha war der Vorsatz groß. Dann kam der Alltag. Jetzt ist die Pause länger als die Reha.

Das ist der Normalfall, keine Schwäche. Wer nach der Reha allein weitermachen soll, scheitert an der Übergabe, nicht am Willen. Begleitung ist der Unterschied: In begleiteten Programmen brechen 9 von 100 ab, nicht 50.

Dein erster Schritt: Neustart mit dem alten Plan, angepasst. Feste Bezugsperson, feste Gruppe, Anruf, wenn du fehlst.

Knie-TEP, Hüft-TEP, Bandscheiben-OP, Herz-OP, Reha abgeschlossen. Was jetzt erlaubt ist, weiß niemand so genau.

Wir arbeiten mit deinem Entlassbericht und mit deiner Physio- oder Arztpraxis. Der Plan setzt dort an, wo die Reha aufgehört hat: geführte Geräte, klare Grenzen, kleine Steigerungen. Retest alle sechs Wochen.

Dein erster Schritt: Erstgespräch mit Entlassbericht und Belastungsgrenzen. Übergabe mit deiner Physio, wenn du willst.

Nach dem Sturz kam die OP, nach der OP die Reha, nach der Reha die Angst.

Angst nach Sturz und OP ist normal und der häufigste Grund, warum Menschen nach der Reha aufhören. Sie geht durch Erfahrung weg: kleine, sichere Erfolge an Griffen, in kleiner Gruppe, mit jemandem, der zusieht.

Dein erster Schritt: Wir starten an geführten Geräten mit Halt in Reichweite. Tempo bestimmst du.

Du begleitest deine Eltern nach der OP und siehst, wie das Loch nach der Reha aussieht.

Das Loch nach der Reha ist der Moment, in dem Selbstständigkeit verloren geht oder bleibt. Zwanzig Minuten Kraft und Balance pro Woche senken bei bereits eingeschränkten Menschen den dauerhaften Verlust der Gehfähigkeit um 28 Prozent.

Dein erster Schritt: Bring deine Eltern mit dem Entlassbericht vorbei. Wir übernehmen, wo die Reha aufgehört hat.

Eine OP steht an, und du willst vorher stark hineingehen und danach schnell zurück.

Wer vor einer OP trainiert, erholt sich danach schneller. Das ist gut belegt. Und wer danach einen Anschluss hat, verliert die Reha-Erfolge nicht.

Dein erster Schritt: Prähabilitation vor der OP, Anschluss danach. Beides planen wir mit deinem Arzt.
1 von 17ärztlich überwiesenen Menschen wird nach der Überweisung wirklich aktiv. Der Schwachpunkt ist die Übergabe.
9 %Abbruch in begleiteten Programmen, statt 40 bis 65 Prozent ohne Begleitung. Begleitung ist der Unterschied.
−28 %dauerhafter Verlust der Gehfähigkeit durch 20 Minuten Kraft und Balance pro Woche bei bereits eingeschränkten Menschen.
Was wirklich hilft

Wir übernehmen dort, wo die Reha aufhört.

Die Reha hat aufgebaut. Der Anschluss entscheidet, ob es bleibt. Wir arbeiten mit deinem Entlassbericht, deiner Physio und deinem Arzt, an geführten Geräten, mit klaren Grenzen und kleinen Steigerungen.

  • Entlassbericht mitbringen. Wir setzen deinen Plan fort, statt neu zu raten.
  • Geführte Geräte zum Start. Kontrollierte Last, nichts kann herunterfallen.
  • Kleine Steigerungen. Zwei bis zehn Prozent pro Woche, nie mehr.
  • Feste Bezugsperson. Jemand, der deinen Verlauf kennt und deinen Namen.
  • Retest alle sechs Wochen. Damit du siehst, dass es weitergeht.
Was nicht hilft: Ohne Plan ins Discount-Studio, Übungen aus dem Internet ohne Anleitung, die Reha-Übungen ohne Steigerung jahrelang wiederholen, und die Angst, die dich zu Hause hält. Ehrlich: Bei manchen Eingriffen gelten monatelang Grenzen. Die halten wir ein.
Deine erste Woche

Drei Übungen für die Zeit nach der Reha.

Nur nach Freigabe deines Arztes oder Physiotherapeuten. Alle mit Halt in Reichweite. Drei Tage diese Woche.

Für dich angepasst: Wähle oben rechts dein Alter, dann passen wir Sätze, Halt und Ziel an.
1

Aufstehen mit Halt

Beine · 2 Minuten · leicht
  1. Stuhl mit Armlehnen oder Tisch in Reichweite.
  2. Aufstehen, so wenig Handeinsatz wie nötig.
  3. Langsam hinsetzen.
  4. Acht Wiederholungen, zwei Durchgänge.

Steigern: Jede Woche weniger Hand. Ziel: ohne.

2

Gehen mit Ziel

Ausdauer · 10 Minuten · leicht
  1. Eine feste Strecke wählen: bis zur Ecke, um den Block.
  2. Zügig, aber so, dass du reden kannst.
  3. Zehn Minuten, dann Pause.
  4. Täglich, jede Woche eine Ecke weiter.

Warum das? Gehgeschwindigkeit ist der Wert, der Selbstständigkeit am besten vorhersagt. Und der sich am schnellsten verbessert.

3

Einbeinstand an der Küchenzeile

Balance · 2 Minuten · leicht
  1. Eine Hand auf der Arbeitsfläche.
  2. Ein Bein anheben, zehn Sekunden halten.
  3. Bein wechseln.
  4. Drei Mal pro Seite.

Warum das? Nach OP und Bettruhe geht Balance zuerst. Sie kommt auch zuerst zurück.

Video

Einmal ansehen, dann mitmachen.

Sabine, unsere Physiotherapeutin, erklärt, wie der Anschluss nach der Reha aussieht. Sechs Minuten.

Sicherheit zuerst

Wann du besser erst zum Arzt gehst

Training ist bei den allermeisten Beschwerden der richtige Weg. Bei diesen Zeichen bitte vorher ärztlich abklären lassen:

  • Schwellung, Rötung, Wärme oder Fieber nach der OP
  • Wundprobleme oder neue Schmerzen an der operierten Stelle
  • Alle Belastungsgrenzen aus dem Entlassbericht, die noch gelten
  • Herz-OP oder Stent: Freigabe und Belastungsgrenze vom Kardiologen
  • Brustschmerz, ungewohnte Atemnot, Schwindel oder unregelmäßiger Herzschlag bei Belastung
  • Eine bekannte Herz-, Stoffwechsel- oder Nierenerkrankung, die noch nicht eingestellt ist
  • Ein Eingriff oder Krankenhausaufenthalt, der weniger als sechs Wochen zurückliegt

Alles andere: Komm vorbei. Wir schauen es uns gemeinsam an.

Die Reha hat aufgebaut. Lass es nicht verfallen.

Erstgespräch, 45 Minuten, kostenlos. Bring deinen Entlassbericht mit. Wir übernehmen, wo die Reha aufgehört hat, und sprechen mit deiner Praxis, wenn du willst.

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